Эффективны ли диеты

На вопрос, насколько эффективны диеты и эффективны ли они вообще, нельзя дать однозначный ответ. У каждого свой опыт. Но если попробовать рассуждать объективно, можно получить следующую картину.

Во-первых, многие ли понимают, что такое диета вообще? К сожалению, нет. Почему-то сложился стереотип, что диета – это ограничение в употреблении тех или иных продуктов, или что еще хуже, в приемах пищи вовсе. На самом деле, диета – это специальная система питания, которая предполагает не просто исключение одних продуктов, а еще и замену их другими. Ведь организм привыкает получать те или иные вещества, независимо от того, вредные они или полезные. И при резком отказе от определенных продуктов происходит такое же резкое прекращение поступления этих веществ в организм, из-за чего последний испытывает стресс. Например, если человек ел много сладкого, то нельзя просто взять и перестать употреблять сахар в любом виде. Необходима замена: например, вместо пирожных сладкие фрукты.

Во-вторых, обязательно определиться, действительно ли человеку нужна диета. Прибегнуть к ней есть смысл людям, которые страдают лишним весом. Но если некая дамочка вообразила себе, что ее талия на пару миллиметров больше, чем у модели на обложке популярного журнала, то лечить нужно, извините, голову, а не издеваться над желудком.

В-третьих, диета – это не заклинание волшебника, и она не решит все проблемы в мгновение ока. Немаловажно знать причины возникновения лишнего веса. Если она заключается в нарушении обмена веществ, то нарушение привычного режима питания может лишь усугубить ситуацию.

Многое зависит и от образа жизни человека. Например, «заедание» стрессовых ситуаций. Почему человек постоянно нервничает, где источник стресса? Ответ на эти вопросы не только предохранит от появления лишних килограммов, но и избавит от проблем с сердцем.

А если у человека наследственная предрасположенность к полноте? Как считают психологи, это явление зачастую вызвано передающимся из поколения в поколение убеждением, провоцирующим подобный психосоматический эффект. И это убеждение нужно искать. Менять его.

Даже если человек решил придерживаться диеты в ее объективном понимании, то, не обладая соответствующими знаниями, он может неправильно составить свой рацион. Поэтому лучшим вариантом будет обратиться к диетологу.

Вышеприведенные рассуждения не касаются диет, связанных с определенными заболеваниями, например, язвой желудка. В этом случае необходимо строго придерживаться указаний врача.